Приятная легкость и комфорт в теле, расслабленность с одной стороны, и энергичность с другой – фокус курса Основы движения. Мягкая мобилизация суставов, в первую очередь позвоночника, пробуждение механорецепторов в напряженных мышцах — все это способствует общему расслаблению и восстановлению гибкости тела.

Курс полезен тем, у кого:

• тело стало зажатым и напряженным
• кто склонен к отекам
• кто хочется начать заниматься фитнесом, но не знает, с чего начать
• кто хочет достичь лучших успехов в спорте
• горнолыжникам – для профилактики травм и устранения асимметрии в поворотах

Курс поможет:

• увеличить гибкость и «смягчить» тело
• расслабить тело и восстановить энергию
• улучшить качество сна, кровообращение и лимфодренаж
• подготовить тело к нагрузкам
• повысить контроль движений
• мягко встроить фитнес в свою жизнь

Уровень – любой

Инвентарь: коврик

Это курс о том, как включить «спящие» ягодичные мышцы. Вы научитесь «включать» ягодицы в упражнениях и повседневной жизни, ягодицы станут круглее и более упругими. И все это без нагрузки на поясницу и колени. Уйдут «ушки» и дряблость внутренней поверхности бедер.

Без сотен приседаний во вред коленям и пояснице, только те упражнения, которые реально работают.

Курс полезен тем, кто:

• Устал качать ягодицы без видимого результата
• Кто только начинает путь к упругим ягодицам
• У кого наступило плато – тренировки есть, а результата нет

Курс поможет:

• Сделать ягодицы круглее
• Убрать провисания под ягодицами и галифе
• Улучшить осанку
• Увеличить силу и результаты в других видах активности
• Стать увереннее и энергичнее
• Снизить риск травм в быту и в других видах активности
• Избежать дряблости при похудении

Уровень – средний, сложный

Инвентарь: коврик, гантели, круговые резинки для фитнеса, ролл для МФР

Всё начинается не на склоне, а с развития 5 физических качеств — силы, выносливости, ловкости, быстроты и гибкости. Этот курс - чёткая система по фитнесу для тех, кто хочет кататься технично, много и без травм. На курсе есть и тренировки, помогающие убрать самые распространённые ошибки в катании, а так же помогающие осваивать разные типы поворотов.

Курс полезен всем горнолыжникам, желающим:

• быстрее осваивать технику
• меньше уставать на склоне
• снизить вероятность травм
• убрать ошибки в катании
• устранить асимметрии поворотов
• подготовить тело к нагрузкам
• стать сильнее, гибче, выносливее, быстрее, улучшить баланс
• тем, кто просто хочет заниматься фитнесом

Курс поможет:

• кататься дольше, а уставать меньше
• быстрее осваивать горнолыжную технику
• снизить вероятность травм
• улучшить свою физическую форму в целом

Уровень – начальный - сложный

Инвентарь: коврик, гантели, круговые резинки для фитнеса, лента для фитнеса длинная, мячи для МФР 6-7 см, ролл для МФР, мяч 25 см для пилатеса